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每天在家这样锻炼,身体健康精神好

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发表于 2021-7-7 16:19:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着人们对自己健康的越来越重视,瑜伽运动开始普遍出现在我们身边,瑜伽以其运动舒缓,效果显著受到人们的欢迎。那么长期练瑜伽的好处有哪些?瑜伽注意事项有哪些误区?新手练瑜伽要准备什么?下面就一起了解一下,快来看看吧。

  练瑜伽的好处

  

  瑜伽强调身体是一个整体,由若干部分组成,只要让各部分保持健康状态,就能改善身体。通过练习瑜伽,人的生理功能得以改善,日常的劳累也得以减缓。此外,瑜伽还具有改善不良姿态、增强自信心。

  通过调整呼吸、冥想、打坐,能让人变得放松,由此,紧张的情绪也得以缓解。若想平静内心,建议良好的心态,不妨练习瑜伽。

  

  练瑜伽的误区

  误区1:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合瑜伽练习,这是多数人对瑜伽的误区。

  误区2:瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

  误区3:体位法的练习最重要。许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。

  

  新手练瑜伽要准备什么

  很多瑜伽练习爱好者在运动前,最多的攻略就是运动装备。作为新手瑜伽爱好者,需要准备哪些装备?

  瑜伽服

  因为我们在做瑜伽训练的时候,大多数的瑜伽动作尺度都是相对大一些的,所以说需要我们穿一些相对舒适并且相对柔软的服装,那么在瑜伽当中是有专门的瑜伽服的。

  瑜伽垫

  我们在进行瑜伽练习的时候,瑜伽垫是必不可少的一个训练装备。当我们去了解关于瑜伽垫的相关内容时,会发现瑜伽垫的价格差别是很大的。

  

  如何挑选瑜伽垫

  防滑性:★★★★★

  采用环保的天然橡胶基面和柔软而有弹性的毛毡层,创新研发的GripForMe工艺材料,防滑抓感超强,使它成为目前更为防滑的瑜伽垫。

  回弹性:★★★★★

  带衬垫的毛毡内层营造了柔软的缓冲感,能很好的保护膝盖,脚踝和手腕等支撑部位。

  耐用度:★★★★☆

  使用时容易留下印记,不能对折放置,每次用完要认真清洗。在保养好的情况下,寿命还是不错的。

  

  市面上瑜伽垫品牌鱼龙混杂,还有很多新手宝宝不知道瑜伽垫怎么选,瑜伽垫买多厚的合适?这里跟大家推荐我很喜欢的SupamaxTPE瑜伽垫。

  

  Supamax口碑怎么样?Supamax口碑一直很不错,材质采用天然乳橡胶环保材料,能有效的柔韧回弹起到保护关节的作用,对人体几乎没危害成分。尺寸设计为183*65cm,厚度6mm,是非常适合初学者使用的尺寸。

  

  波形纹理设计,双面防滑,抓地牢固,好好保存的话寿命更久,而且颜值也是超高蓝白的混色设计跟瑜伽运动很搭哦。

  

  Supamax质量好吗?其实他们这款瑜伽垫质量真的不错,是我用过的瑜伽垫里非常耐用的。也是一款很适合瑜伽初学者使用的瑜伽垫,还不知道买什么的宝宝们可以放心入手啦。



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